Penyuluh Agama Hindu Ajak Anak Pasraman Belajar Yoga

Penyuluh Agama Hindu, Ida Ayu Kade Ratna Wati, mengungkapkan materi yang disampaikan terdiri dari meditasi, pemanasan, dasar-dasar gerakan yoga, serta pendinginan. “Diisi dengan dua belas gerakan dasar yoga secara berulang-ulang,” ungkap Dayu Ratna. Yoga adalah praktik yang melibatkan latihan fisik, pernapasan, dan meditasi untuk meningkatkan kesehatan tubuh, keseimbangan mental, dan kedamaian batin. Yoga meliputi berbagai asana (postur tubuh), teknik pernapasan (pranayama), serta meditasi dan relaksasi. 

“Praktik yoga dapat membantu meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, ketenangan mental, dan kesadaran diri. Banyak orang yang melakukan yoga untuk mengurangi stres, meningkatkan konsentrasi, atau mencari kedamaian batin,” jelas Dayu Ratna. Peserta pasraman diberikan dasar-dasar yoga mulai asana untuk meningkatkan kekuatan, fleksibilitas, keseimbangan, dan ketenangan fisik. Asana juga membantu memperbaiki postur tubuh dan mengurangi ketegangan. Pengaturan napas atau pranayama yakni teknik pernapasan yang digunakan dalam yoga untuk mengendalikan aliran udara dan energi dalam tubuh. 

Latihan pranayama dapat meningkatkan kapasitas paru-paru, mengurangi stres, serta menenangkan pikiran. Melaksanakan meditasi dalam yoga untuk mencapai ketenangan mental dan kesadaran penuh. Membantu menenangkan pikiran, mengurangi kecemasan, dan mencapai kedamaian batin. Meditasi sering dilakukan setelah sesi asana untuk menenangkan tubuh dan pikiran. Dhyana adalah praktik konsentrasi yang membantu dalam mengembangkan fokus yang mendalam, memungkinkan untuk lebih hadir dan menyadari setiap momen. “Konsentrasi ini juga membantu dalam meditasi dan memungkinkan kita untuk mencapai keadaan pikiran yang lebih tenang,” ujar Dayu Ratna. 7 nvi